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孕期体重增长标准孕期体重增长参照表附BMI计算

孕前体重52~53kg,前期孕反吐的厉害,b超检查宝宝偏小两周,到四个月的时候才51kg,所以中期各种狂吃体重一下一周飙升两斤,所以上网找的孕期体重增长表,因为我的孕前体重和po主差不多,所以一直按着她的增长值来走,现在分享给大家~

孕期体重增长表对很多孕妈妈来说并不陌生,但是如何把标准公式运用到自己的孕期体重控制中呢?下面教你如何自制孕期体重增长表。

孕期体重增长三甲不孕不育医院排名标准的计算公式:

首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了.

孕前BMI19.8,孕期总增重12.5—18公斤为宜;

孕前BMI在19.8—26之间,孕期总增重11.5-16公斤为宜;

孕前BMI在26。1—29.9之间,孕期总增重7-11。5公斤为宜;

孕前BMI30,孕期总增重大于6公斤就正常。

我的BMI在21左右,本来去年年底体重是49公斤左右,但今年开始备孕就开始胡吃海喝,过年后就成了52公斤了~~~,因此我给自己孕期定的目标是体重增长控制在12公斤以内,参考过孕期BB的生长规律,我合理的分配了一下,各阶段的增长分布应该是这样:

孕周增长值

1-12周1KG

13-24周5KG

25-36周5KG

37-40周1KG

我把增长值平均分配到每一周,得出的结论是孕中期及后期每周增长0.4公斤左右,最后一个月每周增长0.25公斤左右(网上看到的说最后一个月增长会放缓).于是根据这一数值列了一个孕期体重参考表:

孕期体重增长参照表(图二图三)

只要每周同一时间把自己的体重填到"我的体重"里,就可以对照一下看看有没有超标啦.我发现如果吃的甜食或水果过多,当周的体重肯定是看着涨,所以时刻关注体重可以帮助控制自己的饮食,选择高蛋白低糖的食物,既长BB又不会长太多脂肪,一定可以顺利的顺产哦~~~

然后我很无聊的根据这个对照表又做了个图,嘻嘻,这样就更直观啦~(图四)

大家有兴趣的话也可以用EXCEL做一个啦,很简单的~

其实我也知道真正按照这个表控制在12公斤可能是做不到的(因为这一周我就超重差不多1KG啦),我在心里给自己的标准其实是不超过35斤就好啦,不过经常关注体重肯定是有帮助的,大家一起努力吧~

关于孕妇体重增长表的温馨提示:

1.孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22),即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。

2.孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度(实际体重-标准体重)/标准体重×100%,肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

3.测量肥胖度的BMI值体重(KG)/(身高M)2=BMI,20的偏瘦,20~24之间正常,24~26.4之间略胖,26.4以上太胖。

4.分娩时的安产理想体重(妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2

例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg,那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。

5.个子达不到1.50米的人的时候必须对体重调节下功夫。个子比普通个子小的时候平常骨盆窄的几率非常高。骨盆窄容易引起难产,所以要注意婴儿过度大以及产道内脂肪的过度积累。

6.代孕之后很多的孕妇有代孕反应。代孕反应会是增加体重的直接要素。由于代孕反应受到影响的孕妇过了代孕反应之后爆食高能的间食造成肥胖。所以过了代孕反应之后彻底的管理饮食习惯一周的体重增加量不能超过500克为好。一周之内体重增加500克以上并且有浮肿的现象的时候最好是咨询医生。

孕期体重增长建议(图五)

孕中期、后期,准妈妈要经常测量自己的体重,密切观察体重的变化。如果每月体重增加不足1千克,或增加超过3千克,都是异常情况。体重轻的要加强营养,体重过重的也不要盲目减肥。

BMI指数与体重的关系

孕期体重增长标准孕期体重增长参照表附BMI计算

孕期体重增长标准

根据孕前体重的不同,增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI的方法来判断

BMI的计算公式:BMI=体重/身高?2;(体重单位:千克,身高单位:米)(图六)

孕期体重增长表(图七)

·孕前BMI在18.5以下

参考下图中蓝色曲线,在最底下的横排中找出自己代孕周数,再对应竖排的体重增加数,由于孕前BMI在18.5以下属于体重较轻,所以整个孕期,体重增加12~15kg都是正常的。

·孕前BMI在18.5~23.9之间

参考下图中绿色曲线,在最底下的横排中找出自己代孕周数,再对应竖排的体重增加数,由于孕前BMI在18.5~23.9之间的属于标准体重,所以整个孕期,体重增加12kg左右是正常的。

·孕前BMI在23.9以上

参考下图中红色曲线,在最底下的横排中找出自己代孕周数,再对应竖排的体重增加数,由于孕前BMI在23.9以上属于超重体重,所以整个孕期,要适当控制体重的增加,体重增加7~10kg是正常的。

营养又不胖的食物构成

营养又不胖的食物构成比例——水果和蔬菜:淀粉类食物:蛋白质类食物=5:5:3

(图八)

每天38%的水果和蔬菜摄取量+38%的淀粉类食物(大米、面包、马铃薯等)+24%的蛋白质类食物(鱼、肉、牛奶等)

孕期营养食谱可以看我之前发过的两篇孕餐~(图九)

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